полюбить себя
Психология

Как полюбить себя? 11 шагов

Как полюбить себя? Если ты ожидаешь, что я сейчас начну тебе рассказывать про маски и обертывания, про измени свою прическу или купи себе сногсшибательное платье,  то это  не так.

как полюбить себя

Красивое платье и прическа, это то что на поверхности. Ты можешь носить дорогое платье, делать дорогой макияж у визажиста и при этом не любить себя. Мы с тобой капнем глубоко, поскольку любовь к себе,  это очень непростая и глубокая тема.

И если ты начала читать эту статью, изменения уже начались в твоей жизни. Просто ты еще не видишь этого. Ты уже сделала первые шаги к принятию и безусловной любви к себе. И с этого дня твой мир уже не будет прежним.

Что значить любить себя?

любимая

Из каждого утюга мы слышим такую банальную, уже превратившуюся в этакую попсу фразу как  “ полюби себя”.

Если буквально несколько десятилетий назад, во времена наших бабушек и мам было стыдно любить себя, это приравнивалось к эгоизму и за это ругали,  то сегодня все поменялось. Наконец то мы осознали, насколько важно любить себя. Ведь если ты не любишь себя, как ты можешь любить другого. Как ты можешь дать другому человеку то, чего у тебя нет — любви. Мы все чаще и чаще слышим эту заезженную фразу, что себя надо любить. Но что это означает?

Если ты дочитаешь статью до конца, то ты узнаешь, как наконец полюбить себя, начнешь этот долгий роман с собой и научишься безусловной любви к себе.

И как только ты начнешь внедрять в свою жизнь эти рекомендации, твоя жизнь начнет меняться самым чудесным образом. Как это работает? Если мы считаем, что мы достойны чего то, вселенная нам это дает, и наоборот. Ученые давно уже доказали, что мысли материальны. То о чем ты думаешь больше всего, то и притягивается в твою жизнь. Но поскольку вселенная не знает частицы “не”, то она исполняет и то, чего мы больше всего не хотим и  боимся.

Итак,  что значит любить себя?

 В первую очередь это означает: Принимать   себя такой, какая ты есть.

как полюбить себя уникальную
  • Не молодиться
  • или не вкалывать себе что либо в лицо и тело
  • и уж тем более не резать  себя у пластического хирурга
  • Не худеть и не толстеть из-за нелюбви к себе ( позже я более подробно остановлюсь на этом)

Ты должна твердо сказать себе “Это мое лицо, мое тело и я люблю это таким, какое оно есть”.

Во вторых: Не надо никому ничего доказывать.

как полюбить себя вопреки чужому мнению

Не надо спорить и доказывать, что ты хорошая. Люди могут думать о тебе все, что угодно. Это их мнение, исключительно их. То что они думают о тебе не делают тебя лучше или хуже. 

В третьих:  Не надо ни с кем себя сравнивать. 

Ты не должна быть лучше кого то, ты должна быть лучше себя вчерашней

Ты такая какая есть. Уникальное творение  Бога. Таких как ты больше нет и не будет. Твоя ценность в твоей уникальности. А уникальной, неповторимой и ни на кого не похожей тебя делают твои, как ты считаешь, недостатки.

На самом деле мода все время меняется. В том числе и мода на внешность. Типажи, которые считались в средние века красивыми в 21 веке считаются, мягко говоря  не очень привлекательными,  и наоборот. Так что красота очень относительна. Ты не должна позволять какому то “дядьке из журнала” решать за тебя, насколько ты привлекательна. Если ты здорова и чувствуешь себя комфортно в своем теле, легко двигаешься, нет одышки или проблем с ЖКТ, то ты прекрасна. Природа не может создать несовершенства.

В четвертых:  Любящая себя женщина не заслуживает любовь у других.

любящая себя не прогибается

Она  не прогибается, не пытается угодить и уж тем более не делает что либо в ущерб себе.

В пятых:  Такая женщина  не состоит в разрушительных отношениях, где она страдает.

Любящая себя женщина либо счастлива в отношениях либо это не ее мужчина.  

Настоящая, любящая себя  женщина это та, которая не терпит:

  • Унижения
  • Критику, ибо критика это проявление не любви.
  • Упреки по поводу денег
  • Измены
  • Крики и тем более рукоприкладства.

Закон любви гласит: “Вы не любите себя и вас не любят, вы любите себя и вас любят”.

А на сайте www.happy-woman.ru ты узнаешь, как построить счастливые отношения. 4 шага до счастья

В шестых:  Развитие.

развитие как способ полюбить себя

Человек, который не развивается — деградирует. Эволюция. С этим ничего не поделаешь. Ты или движешься вперед, либо назад. Стоять на месте не получиться. И любящая себя женщина всегда движется вперед, к своей “идеальной я”  

Итак, мы разобрали что не надо делать.

  • А что же надо делать?
  • Как полюбить себя?
  • С чего начинается этот путь? Самый важный и самый нужный путь в вашей жизни.

Начинается она с маленьких шажков. 

Как полюбить себя? 1 шаг :Освободиться от боли прошлого. 

освобождение от боли прошлого как способ полюбить себя

Человек, который себя любит, не будет травить свою жизнь и душу обидами. Отпусти прошлые обиды  и прости всех, кто когда-либо тебя обижал.  Это не означает хорошо относиться к своему обидчику, как ни в чем не бывало попивать с ним чай. Нет. Ни в коем случае. 

Имеется в виду, что надо освободиться от  мыслей, которые возвращают нас в прошлое и причиняют боль, заставляя снова и снова переживать эти негативные моменты в нашей жизни. 

Есть очень много плохих людей на планете. Но это их путь, они проходят свои уроки жизни. Нужно принять данный факт и отпустить, освободить себя и другого от обиды. Чтобы изменить жизнь снаружи, нам нужно измениться внутри. 

 Наша сила находиться всегда в настоящем моменте.

Мы создаем свое будущее исходя из наших сегодняшних мыслей и действий. Прошлое давно ушло, а будущее создается здесь и сейчас. И только тебе решать, каким оно будет. И если в настоящем моменте у тебя присутствует обида и злость  из прошлого, ты проецируешь это на свое будущее. Своими мыслями ты создаешь будущее, где есть место обиде, разочарованию и конфликтам. Именно поэтому очень важно отпустить свое прошлое. 

Поблагодари всех людей, что встречались на твоем пути за бесценный урок и отпусти их. Все мы являемся одновременно и учениками и учителями друг для друга. 

Никто не проходит по жизни без ран. 

Очень сложно быть человеком, жить изо дня в день и не делать что то глупое или  безрассудное. 

Обида на близких

С другой стороны у каждого человека были моменты, когда кто — то ему причинил боль, обидел, оскорбил, разочаровал. И к большому сожалению больше всего нас ранят самые близкие, самые любимые люди.

В общем, для многих, прошлое может нести много негатива, страданий, боли, которые связаны с какими то периодами жизни. Нам сложно забыть свои старые душевные травмы, нам плохо и время от времени это напрямую влияет на то, как мы ведем себя в настоящем и на то, как мы видим будущее. 

Но стоит ли это того? Стоит ли держать обиду на кого-то или постоянно чувствовать себя виноватым за то, что было в прошлом.

Когда ты держишься за прошлое, ты это делаешь в ущерб своего лучшего будущего.

Как отпустить прошлое?

  • Посмотри на ситуацию с другой стороны. Задайся вопросом, для чего вселенная послала тебе эту ситуацию. Ведь любой урок, любое испытание дается нам во благо. В любом случае ты найдешь положительные стороны. Вот на них и заостряй внимание.  Возьми листок бумаги и выпиши все положительные стороны этой ситуации.
  • Если это не помогает, поменяй город, в котором случилось удручающее обстоятельство. Не ходи на ту улицу, где находится кафе, в котором произошло расставание, например. Не едь по той дороге и т.д. Возьми отпуск и езжай на отдых в другую страну. Познакомься с новыми людьми. Смена обстановки это то, что иногда  необходимо.
  • Следующий способ- заняться чем нибудь интересным. Хватит мусолить одно и то же. Это уже прошло. Пришло время подумать о будущем. Поставь себе цель и начинай ее достигать. В процессе достижения цели мозг думает только об одном. Как достичь цель. А все остальное его не волнует. Вот и воспользуйся этим уникальным моментом.
  • И самый мощный способ освободиться от прошлого. Этот способ направлен не на то, чтобы его забыть, а на то, чтобы его вспомнить.

О чем речь? Существует такая наука, которая называется дианетика. Ее методика очень проста. Тебе нужно закрыть глаза и мысленно перемещаться и переживать то негативное событие до тех пор, пока она не перестанет вызывать у тебя эмоции. Прокручивай событие от начало до конца много — много раз. Таким образом вы закроете в своей голове инграмы, т.е программы связанные с событием. Удели себе 2 часа времени и проделывай это упражнение снова и снова. в конце сеанса тебе станет намного легче, да и думать о том событии будет просто лень.

Откуда у тебя эта привычка обижаться?

С другой стороны есть люди, которые жалеют обо всем на свете, ежеминутно и ежесекундно. Занимаются самобичеванием и жалеют обо всем и вся. Если ты относишься к ним, то попытайся понять, откуда это у тебя. 

Может твоя мама так делает, а ты повторяешь за ней?

А  может это  выученная реакция. Такая реакция родом из детства. Когда мама ругала ребенка за каждую мелочь. За каждую разбитую кружку или тарелку жестко наказывала. И человек находиться в таком состоянии, как будто говорит, не надо меня наказывать, я сам себя накажу. Вот я сама себя пожираю. Такие люди не выносят критики ни в каком виде. У них может случиться инфаркт от любой критики и обвинений.

2 шаг: Выявить убеждения сидящие  в твоей голове.

убеждения мешают

 Все убеждения у нас в голове родом  из детства. Мы смотрим на этот мир глазами родителей. Если в детстве тебя часто критиковали и мало хвалили, то ничего удивительного в том, что у тебя в голове сидит “ я недостаточно”, “ я не смогу”, “у меня не получиться”.  Эти убеждения не дают полюбить себя.

Это могли делать не только родители. Критиковать могли также учителя, сверстники, соседи( в советское время это вообще поощрялось).  Наверное у каждого человека на этой планете есть недолюбленность к себе и чувство вины в той или иной степени.

 И если, например, тебя все критикуют, и ты все время твердишь, меня все критикуют, это твой внутренний штамп — быть объектом критики. Это означает, что ты можешь даже не подозревать о том, что  где то внутри тебя, с самого детства,  сидит убеждение о том, что ты заслуживаешь критики.  

Любой внешний опыт лишь зеркальное отражение наших внутренних штампов. И именно своим убеждением ты притягиваешь в свою жизнь людей, которые исполняют твой сценарий, чтобы тебя критиковали. 

Прямо сейчас устройся поудобнее, проследи, чтобы никто тебе не мешал и ничего тебя не отвлекало. Возьми зеркало  и глядя в него проговаривай такие слова: “ Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть”.

Что ты чувствуешь при этом? Чувствуешь ли ты сопротивление, сомнение или неприятие? В начале ты можешь испытывать некоторый дискомфорт. Твой разум будет сопротивляться. Но чем чаще ты будешь повторять это упражнение, тем быстрее оно сработает.  Каждый раз, когда увидишь зеркало, повторяй эти аффирмации.

Как понять какие ограничивающие убеждения сидят  у тебя в голове?

  • Если у тебя проблемы с деньгами, то в твоей голове скорее всего убеждения ограничивающие приток богатства . 
  • Ты одинока? У тебя низкая самооценка, внутри сидит убеждение “меня нельзя любить” или “меня не за что любить”.
  • Если ты часто болеешь, то внутри тебя калечащие мысли.

Эти мысли неосознанные. Ты можешь даже не замечать их. 

3 шаг: Освободиться от критика в голове.

как полюбить себя и не критиковать

После того, как  ты выявила негативные убеждения, нужно  заменить их на позитивные. Запиши на листке бумаги 20 вещей, за которые ты гордишься собой.

Например: 

  • я классно готовлю жаркое по домашнему
  • или я хорошо учусь
  • я хорошая мама
  • у меня отменное чувство стиля.
  • я хорошо двигаешься в танце.  И так по списку 20 вещей, которые у тебя очень хорошо получаются.

Далее, подойди к зеркалу и отмечай все свои достоинства и также запиши их.

  • Начиная с красивых ногтей
  •  длинных пальцев,  заканчивая 
  • густыми волосами или
  •  красивым цветом волос. Также нужно найти 20 достоинств. Хотя их у тебя гораздо больше.

После этого запиши на листке  бумаги или отметь про себя 20 положительных качеств. Таких как:

  • Добрая
  • Сопереживающая
  • Умная
  • вежливая
  • аккуратная и так далее по списку.

Твоя задача осознать, насколько ты прекрасна и неповторима. Сколько у тебя великолепных качеств. И что у тебя есть масса достоинств, за которые ты можешь полюбить себя.

С этого дня твоя новая аффирмация

 “ Я великолепное творение всевышнего. Всевышний любит и заботиться обо мне”.

4 шаг: Избавиться от чувства вины.

чувство вины

Многим людям чувство вины прививаются с детства. Есть семьи, где ребенок всегда виноват. Но это может быть не только в семье. Это может сделать и воспитательница в детском саду и учительница в школе. Если у ребенка психика крепкая или он пропускает все мимо ушей, есть шанс, что его это не зацепит. Но у некоторых детей от постоянной критики ломается психика, появляются комплексы, появляются рефлексии и ребенок становиться тревожным, неуверенным в себе и живет с постоянным чувством вины. И даже во взрослой жизни многие люди не могут избавиться от этого чувства. Как это проявляется:

  • кто то что то сказал
  • или косо посмотрел
  • что то сделал не так

Такие люди все относят на свой счет. Они во всем чувствуют себя виноватыми. 

Какие могут быть последствия:

  • такими людьми легко манипулировать. Можно в любой ситуации надавить на совесть, заставить чувствовать себя виноватой в очередной раз, и этим пользуются манипуляторы, у которых чуйка на таких людей
  • Еще чувство вины может спровоцировать развитие некоторых заболеваний

Как избавится от хронического чувства вины? Есть несколько способов:

1 способ. Если ты перед кем-то виновата или чувствуешь себя виноватой, то попроси у этого человека прощения. Объяснись с ним. А если ты где то что то натворила, постарайся исправить ситуацию. 

Однако в жизни бывают разные ситуации.

2 способ. Если ты по каким то причинам не можешь попросить прощения или исправить содеянное, постарайся выговориться. Исповедуйся тому человеку, которому доверяешь. Расскажи ему обо всем, излей душу. 

3 способ. Если в силу обстоятельств ты не можешь никому выговориться, рассказать о случившемся, то расскажи свои переживания листку бумаги.

Возьми лист бумаги и напиши подробно, почему ты испытываешь чувство вины. В чем оно заключается. Далее проанализируй ситуацию, и пообещай себе, что с тобой такое больше не повториться. 

Несколько раз перечитай и сожги, уничтожь письмо. Это что касается поверхностного чувства вины.

Но есть более глубинное чувство вины, с которым человек ничего не может сделать.

На этот случай есть очень простой, на первый взгляд нелепый, но очень эффективный способ:

Это записка для прощения себя. Она пишется самому себе. Содержание примерно следующее:

“Я прощаю саму себя. Я прощаю свои ошибки, а также недостатки и принимаю себя такой, какая я есть”

Писать такие записки нужно от 5-10 минут в день, ежедневно, продолжительностью от 2 недель до 1,5 месяца.

Как полюбить себя? 5 шаг взять ответственность за свою жизнь на себя. 

чувство вины

Взять ответственность за свою жизнь на себя. Это пожалуй лучшее, что ты можешь сделать для себя. Что это значит? Это значит стать лидером своей жизни. Лидер это тот, кто ежеминутно, ежесекундно принимает решение, берет ответственность, рассчитывает исключительно на себя и за последствия принятых решений отвечает сам. Это означает перестать винить других людей и обстоятельства за свои неудачи. Как только ты  начала обвинять в своих неудачах 

  • плохого мужа
  • страну, в которой родилась
  • обстоятельства, 
  • гаишников, 
  • не ту эпоху и т.д. ты переложила ответственность за свою жизнь на других. Ты отказалась от права управления своей жизнью.

 А может быть наоборот:

  • обанкротилась фирма,
  • тебя уволили с работы
  • муж выгнал с тремя детьми на руках. Но вместо того, чтобы сказать что все вокруг уроды, и сетовать на судьбу и несправедливость, ты можешь сказать себе, чтобы не происходило вокруг, как бы плохо мне сейчас не было, я все равно обустрою свой мир. И я сделаю так, чтобы мне в этом мире было очень хорошо.

 Все испытания нам даны свыше. Через испытания вселенная преподает нам уроки. Поскольку так мы лучше усвоим уроки жизни и будем расти, совершенствоваться и эволюционировать. Когда ты перекладываешь вину за происшествия в твоей жизни на  других людей и обстоятельства, ты передаешь им право управления твоей жизнью. И неизвестно куда тебя это приведет. Ведь в этом случае  жизнь с тобой случается. 

Упражнение: проговаривайте перед зеркалом :

«Я понимаю, что сама создала свои проблемы. Теперь я хочу освободиться от убеждений в своем сознании, которые сохраняют ситуацию.”

Делай это упражнение каждое утро и перемены не заставят себя ждать.

6 шаг, чтобы полюбить себя: перестать сопротивляться переменам

принимай перемены

Какие способы сопротивления бывают. 

Через  утверждения типа:

  • от этого нет проку
  • меня не поймут
  • мне не позволят

Или могут быть такие убеждения, как

  • это невозможно
  • это слишком трудно
  • я не смогу

Перекладывая ответственность за нашу жизнь на других. 

Говоря такие фразы:  

  • Мой муж мне не разрешает
  • Все против меня
  • Из за них у меня не получилось
  • мой врач сказал, что нельзя
  • это против моих религиозных убеждений, и моя любимая фраза
  • пусть сначала они изменяться.

Откладывание изменения на потом, говоря:

  • я сделаю это чуть позже
  • после того, как перееду
  • со следующего понедельника, или
  • с нового года

Иногда сопротивление принимает форму страха

  • что подумают соседи
  • как я людям буду в глаза смотреть
  • что скажет мама
  • а что скажут коллеги?

7 шаг. Научиться принимать других людей такими, какие они есть.

принимай других людей

Когда вы начнете принимать других людей такими, какие они есть, вас будут также принимать. Оставьте попытки переделывать других. Вы бы хотели, чтобы вас безусловно любили? Такой какая вы есть? Всем этого хочется. Бесполезно пытаться изменить другого человека. Человек меняется только тогда, когда он сам этого хочет. Дайте другому то, что хотели бы сами от него получить (принятие). И тогда вас тоже начнут принимать. Принимайте не только других. Но и себя. Ведь без этого невозможно полюбить себя.

Как полюбить себя. шаг 8 заменить слово должен на слова хочу или могу. 

должна или нет

Запомни ты никому ничего не должна. Ты можешь делать что либо, если тебе это нравиться или не делать, если тебе не хочется. Научись слышать себя, задавать себе вопросы и честно на них отвечать. Например, ты считаешь, что ты должна сегодня пойти на какую — либо встречу.

Спроси себя: Почему я должна? А если убрать слово должна и оставить за собой выбор?

Спроси себя: Если я могу не идти на эту встречу захочу ли я туда пойти?

Достойная, любящая себя женщина никогда не делает то, что ей не нравиться, чего ей не хочется. Она:

  • не живет с нелюбимым мужчиной ради детей.
  • Не общается с людьми, которые ей неприятны,
  • Она не идет на нелюбимую работу, вместо того чтобы искать отговорки, она ищет способы поменять ненавистную работу на любимое занятие.
  • Она не носит одежду, которая ей не по душе. 

9 шаг как полюбить себя: Полюбить свое тело.

любить свое тело

Начать ухаживать за своим телом и вести здоровый образ жизни. 

Важно давать своему телу умеренную физическую нагрузку. Приводить свое тело в порядок не из за ненависти  к нему,   из — за несоответствия идеалу, а потому что ты любишь свое тело и заботишься о нем. Ведь тебе дано это тело свыше и в этой жизни у тебя другого не будет. Вы с ним неразрывны и сейчас самое время полюбить его и начать о нем заботиться.    

Занимайся йогой, танцами, фитнесом, гимнастикой.   Сейчас масса возможностей. Можно заниматься тем, что нравиться не выходя из дома и не тратя много времени.  Очень полезно делать растяжку и танцевать. В танце раскрывается наша женственность. Танцуй как умеешь. Или запишись в студию. Поверь, тело будет тебе бесконечно благодарно и вскоре ты будешь чувствовать себя по другому, двигаться по другому. Ты станешь более уверенной в себе, плечи расправятся.  И у тебя не останется другого выбора, кроме как полюбить себя. Ведь такую женщину невозможно не любить.

10 шаг как полюбить себя: Начинай  себя баловать.

балуй себя

Если ты проделаешь все предыдущие шаги, то этот шаг у тебя будет получаться автоматически. Начни баловать “ту маленькую девочку”, которая сидит внутри тебя. Люби и заботься о ней. Вспомни, как мы балуем тех, кого мы сильно любим.  

  • Свози малышку внутри себя в кинотеатр на хороший фильм.
  •  Чаще гуляй с ней на свежем воздухе. 
  • Отвези ее на море. 
  • Покатайся с ней на санках.  Спроси у нее,
  •  что она любит?
  •  Чего бы она хотела? 
  • Она любит цветы? Не вижу никаких препятствий, чтобы купить ей.
  •  Ей понравилось то красное платье? Так в чем проблема. Это самый действенный и самый проверенный способ как полюбить себя. Ведь мы ухаживаем только за теми, кого сильно любим. И мозг это прекрасно помнит.

11 шаг как полюбить себя : Выбирай только позитивные радостные мысли.

позитивные мысли

Одновременно мы не можем думать и в позитивном и в негативном ключе. Придется оставить одну из этих мыслей. Очевидно, что следует оставить позитивные радостные мысли, а негативные, отягчающие мысли прогнать. Но как же это сделать? Спросишь ты. Ответ в осознанности. 

Если ты не любишь свою работу, смею предположить, что ты часто повторяешь, я не хочу на эту работу.

Замени эту мысль на такую » я благодарна своей работе за то, что я могу заработать на ней деньги. И благодаря этому могу прокормить себя и своих близких».

А паралельно ищи работу своей мечты.

Позитивные аффирмации это самый простой и самый лучший способ изменить свою реальность. Составь свои аффирмации, а если ничего не приходит в голову в интернете их очень много. Выпиши те, что отвечают твоим потребностям и читай вслух несколько раз в сутки. Сначала выпиши около 5 аффирмации, когда они станут частью твоего подсознания добавляй еще.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *